Taboulé de boulgour façon Tajine.
Ingrédients de taboulé de boulgour façon tajine :
- Fournir 200 g boulgour BIO complet (poids sec).
- Préparer 1 orange.
- Vous devez vous préparer 40 g cranberries, 10 cl de jus d'orange.
- Utilisation 400 g carottes cuites en rondelles.
- Fournir 2 courgettes BIO râpées.
- Préparer 10 feuilles de menthe fraîche.
- Fournir 1 ccc de cumin en poudre,.
- Vous devez vous préparer 3 càs d' épices à Tajine,.
- Vous avez besoin huile de sésame, sel, poivre.
- Fournir 10 cl lait de coco Ayam.
- Utilisation 500 g d'émincés de viande (dinde, poulet ou porc).
- Préparer 30 g d'amandes effilées.
Taboulé de boulgour façon Tajine pas à pas :
- Dans un plat, faire mariner au moins 1H les émincés de viande avec un peu d'huile (de sésame ou d'olive), 3 cu. à soupe d'épices à Tajine, et un peu de sel, bien mélanger..
- Rincer le boulgour, le mettre à cuire 10 mn dans une eau un peu salée puis le passer à l'eau froide..
- Prélever les suprêmes d'orange, les détailler en quartiers et mettre le jus dans un ramequin avec les cranberries, rajouter un peu de jus si nécessaire pour qu'elles gonflent..
- Laver les courgettes, les râper finement, puis les mettre dans une passoire avec un peu de sel pour qu'elles perdent un peu d'eau..
- Dans un saladier, mettre les rondelles de carottes cuites et froides, les morceaux d'orange, le boulgour refroidi, les cranberries réhydratées avec le jus d'orange, les courgettes râpées, 1 cu. à café de cumin, 6 feuilles de menthe ciselées, 3 cu. à soupe d'huile de sésame, du sel, du poivre. Mélanger bien, rectifier l'assaisonnement si nécessaire..
- Dans une poêle anti-adhésive, faire sauter les émincés de viande, ajouter le lait de coco puis laisser mijoter jusqu'à cuisson à coeur..
- Faire dorer les amandes effilées quelques minutes dans une poêle, les saler légèrement..
- Dans un grand plat creux familial, une assiette creuse ou un bol, mettre le taboulé, placer les émincés de viande avec un peu de sauce Tajine, mettre les amandes effilées et une feuille de menthe, déguster ;).
Vous n'avez pas besoin d'être un pro pour préparer un excellent plat. Il existe de nombreuses recettes qui semblent difficiles et frustrantes, mais qui sont en réalité plutôt simples parmi celles de Taboulé de boulgour façon Tajine. Nous espérons que cette recette vous aura vraiment donné confiance en vous pour la prochaine fois que vous resterez dans la zone de cuisson.
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