☘️ Bento #3. A bento (弁当, bentō) is a single-portion take-out or home-packed meal of Japanese origin. Dedicated to helping you eat better, save money and reduce your environmental impact with high quality bento boxes, cookware and accessories from Japan. The Bento concept takes a fresh approach to classic Pan-Asian dishes.
Delicious & nutritious bento box lunch!
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Bento (written 弁当), or obento (お弁当) to use the honorific term, is the Japanese word for a meal served in a box.
Ingrédients de ☘️ bento #3 :
- Vous avez besoin wok vert choux fleur.
- Vous devez vous préparer Tout ce qui est autour de la tête du choux fleur (feuilles,...).
- Préparer Sauce nuoc-mâm.
- Préparer Graines de cesame.
- Vous devez vous préparer Filet huile d'olive.
- Vous avez besoin oeufs brouillés.
- Vous avez besoin Oeufs.
- Utilisation Petites feuilles de choux fleur coupés finement.
- Utilisation tomates rôties.
- Préparer Tomates grappes.
- Fournir Herbes du sud.
- Préparer compléments.
- Vous avez besoin Restes de pépin de courges grillés.
- Fournir Reste de quinoa et haricots blanc.
- Fournir Reste de radis à croquer.
☘️ Bento #3 pas à pas :
- Pour les tomates : dans un plat pour le four, disposer les tomates, saupoudrer d'herbes du sud et de gros sel. Dans le fond du plat, mettre env. 1 cm d'eau (pour ma part j'avais fait réhydrater des tomates séchées un peu plus tôt et j'ai utilisé cette eau déjà parfumée). Arroser d'un filet d'huile, enfourner 40min à 180° au four..
- Pour les oeufs : dans un saladier casser deux oeufs et ajouter les morceaux de choux fleur. Mélanger. Ajouter une pincée de sel fin et un demi verre d'eau. Mélanger puis mettre dans la poêle bien chaude. Remuer à la fourchette jusqu'à ce que les œufs soient moelleux..
- Pour le wok : découper en morceaux grossier les feuilles de choux fleur etc. Dans une poêle chaude, mettre les feuilles et couvrir. Après 5min, ajouter un filet d'huile et de la sauce nuoc-mâm (selon votre goût). Couvrir. Quand cela commence à accrocher au fond, ajouter de l'eau et couvrir à nouveau. Quand l'eau est partie, saupoudrer de graines de cesame, mélanger et sortir du feu..
- Présentation : dans le tup 1: oeufs brouillés(plus sec et croquant) et tomates (juteux et mou)/ tup 2 : quinoa mélangé à des haricots blanc (texture crémeuse) et wok (texture croquante). Pour la grignote : les radis et les graines grillées..
Prenez ces concepts de recettes ☘️ Bento #3 et utilisez-les également et peut-être même expérimentez pendant que vous y allez. Le coin cuisine est un endroit idéal pour tenter de nouveaux points avec l'aide appropriée.
Si vous trouvez cette ☘️ Bento #3 recette utile, partagez-la avec vos amis proches ou votre famille, merci et bonne chance.
