Quiche aux courgettes et à la crème de lentilles corail (vegan, estival).
Ingrédients de quiche aux courgettes et à la crème de lentilles corail (vegan, estival) :
- Fournir Pour un moule de 22 cm de diamètre.
- Vous devez vous préparer Pour la pâte.
- Préparer 100 gr farine de blé T80.
- Fournir 100 gr farine d'épeautre T110.
- Vous avez besoin 60 gr d'huile d'olive.
- Vous devez vous préparer 40 gr d'eau (+ un peu pour ajuster si besoin).
- Utilisation 1 peu de sel.
- Vous avez besoin Pour la garniture.
- Préparer 1 oignon.
- Utilisation 1 gousse d'ail.
- Vous devez vous préparer 1 peu d'huile d'olive.
- Fournir 100 gr lentilles corail.
- Vous devez vous préparer 1 cuillère à soupe purée de cacahuète.
- Utilisation 1 petit morceau de gingembre frais épluché et râpé.
- Fournir 6 tomates séchées marinées.
- Fournir 1 cuillère à café curcuma en poudre.
- Vous devez vous préparer 1 peu de sel.
- Vous devez vous préparer 1 peu de thym frais ou séché.
- Préparer 2 courgettes, un peu d'huile d'olive, de sel et de poivre.
Quiche aux courgettes et à la crème de lentilles corail (vegan, estival) pas à pas :
- Préparer la pâte. Mélanger les ingrédients et pétrir pour obtenir une boule souple et homogène. Ajouter un peu d'eau ou d'huile si besoin. Réserver. Préparer la crème de lentilles. Dans une casserole, faire revenir l'ail et l'oignon émincés dans un peu d'huile d'olive. Ajouter ensuite les lentilles et deux fois leur volume en eau. Couvrir, porter à frémissements et cuire environ 15 minutes..
- Ajouter le gingembre râpé, le curcuma, la purée de cacahuète, les tomates séchés, un peu de sel et de thym. Mixer. Préchauffer le four à 180°. Etaler la pâte sur un plan de travail fariné. Disposer dans le moule légèrement huilé. Piquer à la fourchette puis enfourner pour une cuisson à blanc de 10 minutes..
- Pendant ce temps, faire revenir les courgettes en petits cubes dans un peu d'huile d'olive. Saler, poivrer. Couvrir et laisser cuire à feu moyen pendant une petite dizaine de minutes. Ajouter un tout petit peu d'eau si besoin. Sortir le fond de tarte. Y répartir la crème de lentilles. Ajouter les morceaux de courgettes en les enfonçant légèrement dans la crème. Enfourner pour 25 minutes. Déguster chaud, tiède ou froid, avec une belle salade et/ou quelques crudités..
Vous n'avez pas besoin d'être un pro pour préparer un excellent plat. Il existe de nombreuses recettes qui semblent difficiles et frustrantes, mais qui sont en réalité plutôt simples parmi celles de Quiche aux courgettes et à la crème de lentilles corail (vegan, estival). Nous espérons que cette recette vous aura vraiment donné confiance en vous pour la prochaine fois que vous resterez dans la zone de cuisson.
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