Comment Faire Des Filet de lieu aux haricots mungo et légumes grillés-LIGHT-

Filet de lieu aux haricots mungo et légumes grillés-LIGHT-.

Filet de lieu aux haricots mungo et légumes grillés-LIGHT-

La plupart des gens ont peur de commencer à cuisiner filet de lieu aux haricots mungo et légumes grillés-light- de peur que la nourriture obtenue ne soit pas délicieuse. Beaucoup de choses ont un effet sur la qualité gustative de filet de lieu aux haricots mungo et légumes grillés-light-! Tout d'abord, du type d'ustensiles de cuisine, assurez-vous toujours d'utiliser des ustensiles de cuisine de qualité, toujours en bon état et propres. De plus, pour que la nourriture ait un goût plus délicieux, bien sûr, vous devez utiliser beaucoup d'épices pour que les plats que vous préparez ne soient pas plats. Ensuite, multipliez la pratique pour reconnaître les différentes saveurs de la cuisine, profitez de chaque étape de la cuisine avec tout votre cœur, car la sensation d'être enthousiaste, calme et pas pressé affecte aussi le goût de la cuisine! Vous pouvez cuire filet de lieu aux haricots mungo et légumes grillés-light- en utilisant 8 Ingrédients et 4 pas. Voici comment vous cuire cette.

Ingrédients de filet de lieu aux haricots mungo et légumes grillés-light- :

Vous devez vous préparer 280 g filet de lieu 238.
Préparer 400 g haricots mungo 120.
Fournir 190 g courgette 30.6.
Fournir 180 g poivron rouge 41.4.
Utilisation 20 g d'oignon rouge 6.6.
Fournir 1 c. à soupe sauce soja 9.
Utilisation 1 spray d'huile d'olive.
Fournir poivre.

Filet de lieu aux haricots mungo et légumes grillés-LIGHT- instructions :

Lavez à grande eau les haricots mungo, égouttez-les. Lavez la courgette, détaillez-la en cubes. Lavez le poivron, épépinez-le, enlevez les parties blanches et coupez-le en morceaux. Épluchez et ciselez l'oignon..
Faites un "pschitt" d'huile d'olive dans une poêle et faites-y grillez les morceaux de courgette, de poivron et d'oignon pendant environ 8 min en mélangeant de temps en temps..
Ajoutez les haricots mungo et poursuivez la cuisson pendant 12 min, en mélangeant de temps en temps, puis ajoutez la sauce soja..
Faites une place vide dans la poêle au milieu des légumes, posez le morceau de poisson et faites cuire 4 min en le retournant à mi-cuisson. Bon appétit..

Puisque vous avez effectivement lu la recette Filet de lieu aux haricots mungo et légumes grillés-LIGHT- et que vous avez l'expertise dont vous avez besoin pour faire dans la cuisine. Sortez ce tablier, dépoussiérez vos bols à mélanger et retroussez vos manches. Vous avez un peu de cuisine à faire.

Si vous trouvez cette Filet de lieu aux haricots mungo et légumes grillés-LIGHT- recette utile, partagez-la avec vos amis proches ou votre famille, merci et bonne chance.